Receta de tortitas de avena para adelgazar

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Las tortitas de avena son una excelente opción para tomar en el desayuno acompañadas con zumo de frutas o café, te aportarán energía y nutrientes suficientes para comenzar el día.

La avena es ideal para bajar de peso, controlar el colesterol y la presión arterial, para mejorar el tránsito intestinal, regular el azúcar en sangre e incluso protegernos contra el cáncer.

Su potencial adelgazante se lo debemos a múltiples propiedades que, en interacción, postulan a este alimento como uno de los mejores aliados a la hora de controlar nuestra alimentación y cuidar nuestro cuerpo.

A veces, el consumo de avena se vuelve monótono porque sólo sabemos consumirla mezclada en un batido.

Pues bien, para que puedas hacer más amena la preparación de éste cereal a la hora de buscar su efecto para adelgazar, les dejamos unas recetas para que prepares la avena en forma de tortitas:

Tortita de avena al chocolate

Ingredientes:

  • 100 gr de avena
  • 6 claras de huevo y 1 yema
  • Una pizca de levadura
  • 1 porción de batido de proteína de chocolate
  • Stevia, canela o miel

Coge todos los ingredientes y mezclalos. Prepara una sartén antiadherente con un poco de mantequilla. Cuando esté caliente, agrega pequeñas cantidades del licuado de avena y dora la tortita por cada lado.

Tortita de avena a la manzana

Ingredientes:

  • 75 gr de avena
  • ¼ de taza de leche desnatada
  • 1 manzana
  • 2 claras de huevo
  • medio yogur natural
  • stevia, canela y vainilla

Primeramente, pon la manzana en el microondas unos dos minutos con el fin de cocerla. Luego, mezcla todos los ingredientes incluida la manzana en un bol. Añade leche si la masa es muy seca. Ve añadiendo la mezcla a una sartén antiadherente con un poco de mantequilla y dora las tortitas por ambos lados.

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